سفارش تبلیغ
صبا ویژن

لذت خرید در خرید آگاهانه و بدون اشتباه است

صفحه خانگی پارسی یار درباره

انواع مژه مصنوعی + راهنمای جامع خرید آن

    نظر
مژه ها برای زیباتر کردن چشم ها عالی هستند، اما متاسفانه همه افراد مژه های زیبا و پرپشتی ندارند. بهترین مژه مصنوعی این کمبود زیبایی را در چشمان ما جبران می کند. البته اگر انتخاب خوبی برای نوع مژه مصنوعی داشته باشیم. در این مقاله با ما همراه باشید تا انواع مژه مصنوعی را بررسی کنیم و بفهمیم کدام مژه مصنوعی به چشم شما می آید.
 
 
 

مژه مصنوعی زیبایی و جذابیت شما را کامل می کند

مژه مصنوعی زیبایی و جذابیت شما را کامل می کند

مژه ها برای زیبایی چشم ها عالی هستند. متأسفانه همه ما مژه های بزرگ و پرپشت نداریم و اگر آن ها را نداشته باشیم، به مرور زمان مژه ها را از دست می دهیم. اما برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد و راه حل مشکل کمبود مژه استفاده از مژه مصنوعی است.
 
همه خانم ها از جادوی مژه های مصنوعی اطلاع دارند و این بار از این مژه ها برای زیباتر شدن چشم های خود استفاده کردند. این مژه ها برای داشتن ظاهر چشمی جذاب عالی هستند. البته اگر در انتخاب و خرید مژه مصنوعی مناسب درست عمل کرده باشید، موفق بوده اید.
 
اگرچه استفاده از مژه های مصنوعی جزء ضروری آرایش کلاسیک نیست، اما امروزه به یکی از اجزای ضروری آرایش دائمی تبدیل شده است. مژه مصنوعی یک مکمل عالی برای آرایش چشم است. استفاده از مژه مصنوعی زیبایی و جذابیت چشم ها را دو چندان کرده و آنها را جذاب و درخشان می کند.
 
انواع مختلفی از مژه مصنوعی در بازار وجود دارد. مژه مصنوعی که در جعبه می بینید با آن چیزی که با چشمان خود می بینید بسیار متفاوت خواهد بود. پس برای انتخاب مژه مصنوعی مناسب برای چشمان خود باید دانش لازم را داشته باشید.
 
 
 
 

انواع مژه مصنوعی

برای داشتن بهترین انتخاب در هنگام خرید مژه مصنوعی ابتدا باید با انواع آن ها آشنا شوید:
انواع مژه مصنوعی

مژه مصنوعی‌های نواری

این نوع مژه ها در دو نوع موجود می باشند. اولین و رایج ترین نوع آن مژه هایی با نوارهای مشکی و نسبتا فیبری است که برای افرادی که از آرایش استفاده می کنند و آرایش چشم غلیظ تری دارند مناسب است. مژه های نوع دوم روی نوارهای نامرئی قرار می گیرند. این مژه ها روی چشم ها بسیار طبیعی به نظر می رسند و حتی بدون آرایش چشم هم قابل استفاده هستند.
 
مژه مصنوعی کامل: مژه مصنوعی پر رایج ترین نوع مژه است و زمان کمی برای زدن آن نیاز دارد. مژه ها با بند بسته شده به درب بسته می شوند.
 
مژه مصنوعی نیمه: نصف مژه مصنوعی روی نوار کوتاه تری قرار می گیرد و معمولاً فقط نیمه بیرونی پلک را می پوشاند. این باعث می شود این نوع مژه ها طبیعی تر به نظر برسند و استفاده و زدن آن راحت تر شود. مژه های نیمه مصنوعی هم برای گربه ها و هم برای ابروها مناسب هستند.
 
زاویه صعودی این نوع مژه ها قسمت بیرونی چشم را بالا می برد و خط مورب و زیبای چشم را بیشتر نمایان می کند. همچنین این نوع مژه مصنوعی برای چشم های بسته یا گرد بسیار مناسب است. زیرا گوشه های داخلی چشم را باز می گذارد و به درازتر شدن فرم چشم کمک می کند.
 
مژه مصنوعی شاخه‌ای (دانه‌ای): مژه های مصنوعی به صورت انفرادی یا گروهی به نام خوشه وجود دارند. این مدل طبیعی ترین ظاهر مژه مصنوعی است، اما زمان زیادی برای زدن آن نیاز است. مژه مصنوعی با دانه به شما آزادی بیشتری می دهد و میکاپ آرتیست های حرفه ای بیشتر از این نوع مژه ها استفاده می کنند.
 
 
 

کدام مژه مصنوعی برای کدام چشم مناسب است؟

 کدام مژه مصنوعی برای کدام چشم مناسب است؟
چشم های ریز: افراد با چشمان کوچک باید مژه هایی را انتخاب کنند که توجه غیر ضروری را به خود جلب نکنند. این مژه های بسیار پرپشت و بلند با مشکی محسوس تر، چشمان شما را کوچکتر و نامنظم نشان می دهد و مصنوعی بودن مژه ها مشهود است.
 
چشمان درشت: برای افرادی که چشم های درشت دارند، می توان از مژه های بلند استفاده کرد تا چشم هایشان جذاب تر شود. اگر چشمانی درشت و گرد دارید و قسمت سفید چشم هم از بالا و هم از پایین عنبیه مشخص است، بهتر است از مژه های بلندتر و مرکز مژه ها استفاده کنید. پیاز و تراکم. این مدل مژه ضمن حفظ زیبایی و سایز چشم های شما باعث بلندتر و منظم تر شدن آنها می شود.
 
چشم های متورم: برای چشم های متورم یا پایین، بهتر است مژه مصنوعی را انتخاب کنید تا مرکز مژه ها ضخیم تر و بلندتر باشد و بتواند پلک ها را بپوشاند. مژه های بسیار کوتاه اگر تراکم مژه بسیار پایینی دارید، بهتر است مژه های مصنوعی با موهای ژولیده و ضربدری انتخاب کنید. چون بهتر است N کوتاه یا بیشتر بپوشید. مژه ها.
 
 

 

نکات مهم استفاده از مژه مصنوعی

  • هرگز از مژه های شخص دیگری استفاده نکنید.
  •  همیشه سطح چسبنده مژه های خود را به خوبی تمیز کنید سپس از آن استفاده کنید. هرگز هنگام خواب مژه مصنوعی نزنید.
  •  اگر چسب روی مژه ها خیلی ضخیم است و از پلک جدا نمی شود، گوشه های پلک را با کمی روغن ماساژ دهید و با دقت زیاد مزه باقیمانده آن را از بین ببرید.

ماسک لب خانگی با انواع مواد طبیعی برای لب

    نظر

بهره گیری از ماسک لب خانگی روشی جالب و ارزان برای درمان تیرگی، رفع خشکی و ترک خوردگی، قرمز کردن لب و … می باشد. با توجه به این که ماسک لب های خانگی متعددی وجود دارد ما در این مطلب قصد داریم شما عزیزان را با را با چند نوع ماسک لب خانگی آشنا سازیم.

ماسک لبماسک لب

ماسک لب نیز یکی از جذابترین وسایل آرایشی خانم ها بوده که بر خلاف رژ لب استفاده و پاک کردن آن کمی متفاوت است. ماسک لب عرضه شده در فروشگاه تهران تخفیف بر اساس موجودی انبار در مارک های مختلف با توجه به کیفیت محصول و کمترین قیمت به شما مشتریان گرامی عرضه خواهد شد.

 

معمولا ماسک لب با توجه به تولید انبوهی که دارد موجود می باشد، اما بهترین مارک ها را ما برای شما ارسال خواهیم کرد، یکی دیگر از نمونه ها ماسک لب میس رویال می باشد

 

شما با خرید ماسک لب علاوه بر زیبایی لب های خود تا حودی میتوانید لب ها را به صورت پروتز شده نشان دهید، این ماسک لب ژله ای بوده و برای پاک کردن از روی لب کافیست آن را جدا کنید

انواع ماسک لب خانگی محبوب

 

اگر لب دچار ترک خوردگی، خشکی یا چین و چروک شود بر زیبایی فرد تاثیر منفی گذاشته و با حس ناخوشایندی همراه است. برای رهایی از این نارضایتی از بهترین ماسک لب بهره بگیرید. اما توجه داشته باشید برای تاثیرگذاری ماسک ها باید صببورانه و به صورت منظم به استفاده از آن ها بپردازید. در ادامه شما با چند نوع ماسک لب خانگی جهت لایه برداری، قرمزی لب ، رفع چین و چروک دور لب و روشن کنندگی آن آشنا خواهید شد.

ماسک لبماسک لب

 

ماسک لب خانگی: لایه بردار

یک روش خوب برای برطرف کردن تیرگی لب ها بهره گیری از ماسک لایه بردار لب است که می توانید به آسانی در منزل تهیه نمایید. اما توجه داشته باشید بعد از استفاده از این لایه بردارهایی که در خانه تهیه می شود، از نرم کننده لب نیز بهره بگیرید تا از خشکی لبها جلوگیری کنید. در ادامه با چند لایه بردار خانگی، آشنا خواهید شد.

 

ماسک کیوی

نصف کیوی را با یک عدد توت فرنگی مخلوط نموده سپس 6 قاشق غذاخوری شکر، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و اگر ممکن بود 2 قطره ویتامین ای به ان اضافه کنید. حدود 30 الی 40 دقیقه ماساز لب با این ماسک سبب حذف سلولهای مرده پوست شده و همچنین توت فرنگی نیز تیرگی لب را رفع می کند.

ماسک روغن نارگیل و عسل

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط حاصل را حدود تا 3 دقیقه روی لبها ماساژ دهید.

 

ماسک عسل و دارچین

برای تهیه این ماسک 1/2 قاشق چایخوری دارچین به همراه 1/2 قاشق چایخوری عسل و 1/2 قاشق چایخوری روغن زیتون را مخلوط نماید. این لایه بردار سلول های مرده پوست لب را از بین می برد و دارچین نیز سبب حجیم شدن لب ها می گردد.

ماسک نمک دریایی

یک قاشق چایخوری نمک دریا را با دو قاشق چایخوری روغن نارگیل مخلوط کنید. این ماسک هم لب ها را لایه برداری کرده و هم روغن نارگیل آن سبب مرطوب شدن لب ها نیز می گردد.

ماسک نعناع

ابتدا 2قاشق غذاخوری شکر را با 2قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل ترکیب کرده سپس 8 تا 10 قطره روغن نعناع تند و 1/2 قاشق چایخوری روغن هسته انگور را نیز به این ترکیب اضافه کنید. سپس با ماسک نعناع لبهای خود را ماساژ داده و بعد با آب ولرم بشویید. شکر سبب لایه برداری و روغن نعناع  و هسته انگور نیز به روشن تر شدن لبها کمک می کند.

ماسک نعناعماسک نعناع

 

 

ماسک لیمو

برای تهیه این ماسک یک قاشق غذاخوری آبلیمو، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و دو قاشق غذاخوری شکر را با یکدیگر مخلوط کنید. سپس این مخلوط را حدود یک  دقیقه روی لب‌ها ماساژ دهید بعد با آب ولرم بشویید. آبلیمو سبب سفیدکنندگی و حذف سلول های مرده پوست لب می شود.

ماسک لب خانگی: قرمز کننده

گلبرگ گل سرخ

مقداری گلبرگ گل سرخ را له نموده و روی لبها قرار دهید. همچنین می توانید گلبرگهای له شده را با کمی سرشیر ترکیب کرده و روی لبها به مدت 20 دقیقه قرار دهید. این ماسک علاوه بر قرمز کردن لبها سبب نرمی و لطافت آن نیز می شود.

 

آب چغندر

آب چغندر ماسک طبیعی و موقتی برای قرمز کردن لبها محسوب می شود.

دانه های انار

روشی محبوب برای قرمز کردن لب ها استفاده از دانه های انار می باشد. برای تهیه این ماسک دانه های انار را له کنید و با شیر سرد یا سرشیر مخلوط نمایید سپس خمیر ایجاد شده را روی لب بمالید. چندبار در طول هفته این کار را انجام دهید.

تمشک

برای تهیه این ماسک 2 عدد تمشک تازه را خرد کنید سپس با 1قاشق چایخوری عسل و 1 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا مخلوط کنید و روی لبها بمالید بعد از 5 دقیقه بشویید. این نوع ماسک علاوه بر قرمزی سبب آبرسانی به بافتهای لب شده و آن را روشنتر می کند.

ماسک لبماسک لب

 

ماسک برای رفع چین و چروک دور لب:

آرد ذرت و عسل

یک قاشق عسل را با مقداری آرد ذرت مخلوط نموده و به صورت خمیر دراورید. خمیر حاصل شده را روی خط لبخند و چین و چروک اطراف لب بمالید و 30 دقیقه صبر نمایید سپس با آب ولرم بشویید.

زردچوبه و روغن نارگیل

مقداری زردچوبه را با روغن نارگیل مخلوط نموده تا به صورت خمیر درآید. زردچوبه دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و در برطرف کردن چین و چروک اطراف لب موثر است.

کلم و عسل

برای تهیه این ماسک، یک قاشق عسل را با 30 میلی لیتر آب کلم مخلوط کنید. بهره گیری از این ماسک،سبب سفت تر شدن و رفع چین و چروک اطراف لب می گردد.

 

پاپایا

ماسک پاپایا نیز به دلیل خاصیت انتی اکسیدانی پاپا در رفع چین و چروک لب موثر است. پاپایا را به صورت خمیر درآورده و حدود 15 دقیقه روی چین و چروک دور لب ماساژ دهید، سپس با آب ولرم بشویید.

ویتامین ای

بهره گیری از ویتامین ای نیز در رفع چین و چروک دور لب موثر می باشد. این ویتامین را روی چین و چروک لب بمالید بعد از 15 دقیقه آن را بشویید.

ماسک لب خانگی: روشن کننده

در این بخش با دو نوع ماسک جهت رفع تیرگی لب و روشن تر شدن آن آشنا خواهید شد.

ماسک لب زردچوبه و شیر

برای تهیه این ماسک ابتدا یک قاشق چایخوری زردچوبه را با کمی شیر سرد مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. خمیر حاصله را روی لبها قرار دهید و 5 دقیقه صبر کنید سپس با آب ولرم شتسشو دهید. این ماسک علاوه بر رفع تیرگی لبها به قرمز شدن آن ها نیز کمک می کند

 

ماسک لب موم عسل و روغن هسته زردآلو

ابتدا موم عسل، روغن هسته زردالو و روغن گل اشرفی را با هم مخلوط نمایید سپس با بخار، کمی حرارت دهید. این ماسک به روشن تر شدن لب ها و رفع تیرگی آن کمک خواهد کرد.

 

 

منبع: https://ouo.io/LPRgGq


هنگام خرید تخته برش آشپزخانه نکاتی ضروری بسیار مهم وجود دارد که

انواع تخته برش آشپزخانه و کاربرد آن ها

احتمالا با لوازم مختلف آشپزخانه آشنایی داشته باشید که یکی از کاربردی ترین آن ها تخته آشپزخانه می باشد که با استفاده از آن می توانید مواد غذایی مختلف را به طور یکدست تر و تمیزتر خرد کنید.

تخته آشپزخانه

اما جالب است بدانید که تخته های برش آشپزی(فیلتر شکن لازم داره) مختلف هستند و هرکدام برای مواد مختلف مثل گوشت، نان، میوه، سبزیجات و غیره طراحی شده است. در این قسمت از سبک زندگی نمناک قصد داریم که تخته های مختلف آشپزی را به شما معرفی کنیم.

معرفی انواع تخته برش در آشپزخانه

همه ما حداقل یکی از این تخته های برش  آشپزخانه را داریم. بیشتر ما از این تخته ها برای خرد کردن سبزیجات استفاده می کنیم. انواع مختلفی از آن ها وجود دارد و ممکن است هر کدام از مواد مختلف در سایز ها و شکل های متفاوت و رنگ ها و طراحی های گوناگون ساخته شده باشند و معمولاً سطح مناسبی را برای خرد کردن مواد ایجاد می کنند.

تخته برش آشپزی همراه با یک حفره

این تخته ها در قسمت خروجی خود یک حفره دارند و برای زمان هایی مناسب است که شما در حال خرد کردن گوشت قرمز هستید و آب اضافی گوشت، داخل این حفره می ریزد و باعث می شود که مواد دیگر شما به آب گوشت و یا آب هر مواد دیگری آلوده نشود.

تخته آشپزی حفره دار

تخته برش مخصوص نان

شما نباید نان های خود را روی میز آشپزخانه خرد کنید. تخته های برش مخصوصی وجود دارند که فقط برای نان مناسب هستند و طول بلندی دارند و برای نان باگت هم مناسب محسوب می شوند.

تخته برش آشپزی ارتجاعی

این تخته های برش آشپزی گزینه مناسبی برای خرد کردن مواد غذایی مختلف است و قابلیت ارتجاعی دارد. در نتیجه شما می توانید محصولات خرد شده آن را به راحتی داخل یک ظرف با دهانه باریک بریزد ؛ بدون اینکه نگران بیرون ریختن مواد باشید.

تخته برش قصابی

تخته های برش قصابی یعنی تخته های آشپزی که فقط برای خرد کردن گوشت مناسب هستند. بهتر است که گوشت را به جای تخته های معمولی روی این تخته ها خورد کنید. شیار های موجود در آن ها به گونه ای است که هیچ گونه جرم و آلودگی در آشپزخانه پخش نمی شود و همه ی کارها روی تخته برش به اتمام می رسد.

تخته قصابی

تخته های آشپزی با جنس های مختلف

تخته ها معمولاً مواد مختلفی را در خودشان جای داده اند اما معمولاً اکثر آن ها از چوب، بامبو، پلاستیک، شیشه یا کامپوزیت ساخته شده اند.

تخته برش از جنس بامبو

این تخته ها برای بسیاری از محیط مناسب هستند زیرا یک محصول تجدیدپذیر است و هیچ ماده شیمیایی در آن به کار نمی رود. تخته های برش بامبو نسبت به تخته های برش چوبی مایعات را کمتر به خودشان جذب می کنند و بهداشتی تر عمل می کنند.

بامبو نسبت به چوب کمی ضخیم تر و سفت تر است؛ البته ممکن است در معرض باکتری قرار بگیرد که همیشه باید آن را بشویید و خشک کنید. بامبو یک ماده ضد باکتری و ضد میکروب می باشد.

تخته برش چوبی

این تخته ها جزء قدیمی ترین انواع تخته ها محسوب می شوند و گزینه مناسبی برای کار کردن با چاقو هستند. ظاهر زیبا و جذابی دارند و برای تمام انواع چاقو ها مناسب می باشند.

تخته برش چوبی معمولاً متخلخل هستند و الودگی ها را به خود جذب می کنند. البته ضدعفونی کردن تخته برش چوبی کمی سخت است، باید آن ها را بشویید و خشک کنید و در صورت نیاز چرب کنید تا راحت تر باز شوند.

تخته های چوبی

تخته برش با چوب در قسمت انتهایی

بعضی از تخته های برش هستند که در قسمت انتهای خود از چوب ساخته شده اند و برای انواع چاقو ها مناسب عمل می کنند و راحت تر خشک می شوند. لکه گیری در آن ها راحت تر است اما ممکن است خیلی راحت ترک بخورد و به خودش لکه جذب کند. معمولاً دو سانت از دیگر تخته های برش معمولی ضخیم تر هستند.

تخته برش با لبه های چوبی

این تخته ها در قسمت لبه خود از چوب ساخته شده اند که برای برخورد با لبه چاقو مناسب می باشند. آن ها مقرون به صرفه هستند و در تمام سایز ها و ضخامت ها وجود دارند و چندین سال دوام می آورند.

تخته برش پلاستیکی

این تخته ها کاربردهای بسیار زیادی دارند و معمولاً از پلی اتیلن ساخته شده اند. تخته های برش پلاستیکی به گونه ای هستند که تیغه چاقو به سرعت روی آن ها حرکت می کند. یعنی حرکت چاقو نسبت به چوب و بامبو در این تخته ها پرسرعت تر عمل می کند.

شاید از لحاظ ظاهر خیلی جذاب نباشد اما شما می توانید آن ها را به راحتی شستشو دهید و برای میوه، سبزیجات و گوشت از آن استفاده کنید و رنگ های مختلفی از آن را تهیه کنید.

تخته برش شیشه ای

این تخته ها بسیار زیبا هستند. شاید شیشه برای استفاده روزانه کاربردی نباشد اما این شیشه ها متخلخل نیستند و به راحتی تمیز می شوند و در نتیجه هیچ آلودگی لابلای آن ها گیر نمی کند. سطح بسیار سنگین و سفتی دارند؛ البته چاقو روی آن ها به خوبی عمل نمی کند و حالت زبر و خشنی را روی تخته برش شیشه ای ایجاد می کنند و از طرفی احتمال شکنندگی آنها نیز وجود دارد.

تخته آشپزخانه شیشه ای

تخته برش کامپوزیت

انواع مختلفی از تخته های کامپوزیت با مواد متفاوت وجود دارند که شامل چوب و کاغذ بازیافتی یا حتی رزین و صمغ می باشد . معمولاً سطح تخته های برش کامپوزیت برای عملکرد چاقو کمی زبر و خشن است. البته خوشبختانه کامپوزیت با محیط دوست است و خطری را برای محیط زیست ایجاد نمی کند .

تخته برش ماربل

تخته های برش ماربل ظاهر زیبا و جذابی دارند اما چاقو به سرعت به آن ها آسیب وارد می کند. معمولاً این تخته ها برای برش چیزهایی نرم مثل پنیر مناسب است و نباید روی آن ها چیز سفتی را برش دهید.

تخته های برش سیلیکونی

تخته های برش سیلیکونی جنس خوبی دارند و خودشان قابلیت ارتجاعی دارند و می توانید به راحتی آن ها را خم و راست کنید. در برابر رشد باکتری از خودشان مقاومت نشان می دهند و مواد، روی آنها لیز نمی خورد.

تخته های برش گرانیت

تخته های گرانیتی به شدت جذاب هستند اما جنس سفتی دارند. ممکن است که چاقو روی آن ها بد عمل کند. کمی هم گران قیمت تر از انواع دیگر تخته های برش می باشند.

تخته های گرانیتی

تخته های برش سنگی

نمی توان کل غذا را روی تخته های آشپزی از سنگ درست کرد زیرا معمولاً چاقو با آن ها رابطه خوبی ندارد و این تخته های آشپزی به راحتی می شکنند و برای آماده کردن غذا گزینه مناسبی نیستند اما معمولاً ظاهر خوبی دارند.

شکل های مختلف تخته های آشپزی

همانطور که می بینید تخته های آشپزی در انواع شکل های متفاوت در دسترس هستند که در این قسمت آن ها را به شما معرفی می کنیم.

تخته های آشپزی مستطیلی

تخته های آشپزی مستطیلی رایج ترین نوع تخته های آشپزی می باشند. در انواع سایزها وجود دارند و معمولاً به اندازه نیازهای مختلف شما بزرگ هستند. بسیاری از تخته های آشپزی مستطیلی گوشه های گرد دارند. معمولاً ظاهر زیباتری را ایجاد می کنند و استفاده از آن ها راحت تر است.

تخته های آشپزی گرد

این تخته ها هم ظاهر جذابی دارند اما فضای کافی را برای خرد کردن مواد غذایی ایجاد نمی کنند. بنابراین بسیاری از افراد ترجیح می دهند که از آن ها استفاده نکنند. همچنین احتمال بریدن دست و خطا رفتن حرکت چاقو در تخته های گرد بیشتر است.

تخته های گرد

تخته های آشپزی مربعی

کار کردن روی این تخته ها کار را سخت می کند. البته ظاهر این تخته ها جذاب است اما طول آن ها به اندازه ای نیست که شما بتوانید مواد را به راحتی روی آن ها برش دهید.

تخته آشپزی با شکل بدن حیوانات

بعضی از تخته های آشپزی هستند که ظاهر آن ها شبیه به پیکره حیوان مورد علاقه شماست. البته کار کردن با این تخته ها گزینه امن و مناسبی نمی باشد و بیشتر جنبه تزئینی دارد.

تخته های آشپزی نیم دایره

استایل و شکل تخته های آشپزی نیم دایره به گونه ای است که شما به راحتی می توانید آن را در قسمت های مختلف مثلا در کنار گاز و غیره قرار دهید که جای زیادی را اشغال نمی کند اما ممکن است فضای مناسبی برای انجام کارها نداشته باشد.

ویژگی تخته های آشپزی

تخته های برش  دوطرفه

بعضی از تخته ها هستند که به راحتی می توان آنها را برعکس کنید و از قسمت دیگر هم استفاده کنید. در نتیجه هر زمان که عجله داشتید، می توانید از هر دو طرف استفاده کرده و کار خود را زودتر راه بیندازید اما بهتر است که هر طرف از تخته های برش را برای استفاده یک نوع ماده غذایی خاص قرار دهید.

تخته آشپزخانه

تخته های آشپزی ضد لیزخوردگی

این تخته ها به گونه ای ساخته شدند که چاقو روی آن ها لیز نمی خورند. در نتیجه احتمال بریدن دست در آنها به شدت کاهش پیدا می کند و معمولاً طرفداران زیادی دارند.

تخته های آشپزی شیاردار

این تخته ها در لبه اطراف خود شیارهایی دارند و باعث می شود زمانی که شما در حال خرد کردن مواد آبدار هستید، آب اضافی از این ماده داخل شیار ها بریزد و کابینت و ظروف دیگر را کثیف نکند.

تخته بدون محدودیت شستشو

بعضی از تخته ها هستند که با برخورد با مواد شوینده ظرفشویی آسیب می بینند اما بسیاری از تخته ها هستند که شستن آن ها داخل ظرف شویی و یا ماشین ظرفشویی هیچ ایرادی ندارد.

تخته های آشپزی همراه با دستگیره

بسیاری از تخته های آشپزی به گونه ای طراحی شده اند که دستگیره هایی دارند تا شما به راحتی بتوانید آن ها را حمل کنید ؛ بدون این که به بدنه تخته دست بزنید.

تخته آشپزی با دستگیره

تخته آشپزی همراه با چاقوی مخصوص

بعضی از تخته ها هستند که با تجهیزات و چاقو های خاص خود به فروش می رسند. در نتیجه همراه با چاقو می باشند و به شما کمک می کنند که فضای بیشتری را در آشپزخانه ذخیره کنید.

تخته های آشپزی با رنگ های مختلف

هوشمندانه ترین کار ممکن، این است که شما چند مدل تخته آشپزی با رنگ های متفاوت داشته باشید و هر رنگ را برای یک ماده اختصاص دهید. مثلاً با رنگ سبز، سبزیجات را خرد کنید، از رنگ قرمز برای خرد کردن میوه ها استفاده کنید و مواد گوشتی را نیز روی یک قطعه دیگر خرد کنید.

تخته های آشپزی ست

بعضی از تخته های آشپزی به شکل یک مجموعه در اختیار شما قرار می گیرند و در این مجموعه انواع مختلف با سایزهای متفاوت از تخته وجود دارد و شما برای هر محصول می توانید هر کدام از این تخته ها را انتخاب کنید که کاملاً یکدست می باشند.

ست تخته آشپزخانه

تخته های آشپزی با قابلیت نصب روی سینک

برخی از تخته های آشپزی هستند که به راحتی روی سینک ظرفشویی نصب می شوند. در نتیجه چنانچه در بخش دیگری از نمناک هم مشاهده کردید شما مجبور به جابجایی آن ها نیستید و هر زمان که نیاز داشتید، می توانید در کنار سینک ظرفشویی محصولات خود را با دقت خرد کنید. استفاده از چنین تخته های آشپزی باعث می شود که آب اضافه محصولات به راحتی به داخل سینک بریزد.

تخته های آشپزی با قابلیت اتصال لبه ها

اگر مشکل لیز خوردن تخته های آشپزی هنگام کار کردن را دارید و احتمال این که به خودتان اسیب بزنید، بالاست، می توانید از تخته های آشپزی استفاده کنید که در قسمت گوشه های خود محلی برای وصل شدن به سینک ظرفشویی، کابینت و قسمت های مختلف را دارند. در نتیجه اطمینان حاصل کنید که این تخته حین کار تکان نمی خورد و به راحتی می توانید کار خود را به انجام برسانید.

منبع: نمناک


چطور تلفن بیسیم مناسب بخریم

    نظر
  • مدت زمان مطالعه: 12 دقیقه
راهنمای خرید تلفن بی سیم + معرفی بهترین تلفن های بیسیم
این روزها کمتر کسی است که از تلفن بی سیم در منزل خود استفاده نکند. اما بهترین تلفن بیسیم چه ویژگی‌ها و چه مارکی دارد؟ در ادامه به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم.

کدام تلفن بی سیم را بخریم؟ تلفن بی سیم چی بخرم؟ و سوالاتی از این دست روز به روز در بازار تلفن‌های ثابت بیشتر شنیده می‌شوند. امروزه با پیشرفت تکنولوژی اکثر افراد برای تلفن ثابت خود از تلفن بیسیم استفاده می‌کنند. این تلفن‌ها همانطور که از نام آنان پیداست بدون سیم هستند و این به این معنی است ک قابلیت جا به جایی در محدوده مشخصی را دارند. علاوه بر این امکانات بسیاری چون کالر آیدی، ذخیره شماره‌ها، نمایش تماس‌های از دست رفته و دریافتی و بسیاری دیگر از این دست ویژگی‌ها را در خود دارند. همچنین با ابعاد و اندازه کوچک خود، جای زیادی را نمی‌گیرند و خوش دست نیز هستند.

مجموع این عوامل، تلفن‌های بی سیم را در سال‌های احیر بسیار پرطرفدارتر از پیش کرده است. در ادامه این مطلب به سوالات مطرح شده در ابتدای این بخش پاسخ خواهیم داد. اگر شما نیز از جمله طرفداران تلفن بی سیم هستید و قصد خرید این محصول را دارید، احتمالا به راهنمای خرید تلفن بی سیم  و مشاهده چند نمونه از بهترین تلفن های بی سیم احتیاج پیدا می‌کنید. پس در ادامه این مطلب با پلازامگ همراه باشید.

راهنمای خرید تلفن بی سیم

نکات مهم در خرید تلفن بی سیم

اگر این سوالات متعددی ذهن شما را مشغول کرده و در صدد هستید تا بهترین تلفن بیسیم را خریداری کنید، باید بگوییم که عوامل و فاکتورهای مختلفی وجود دارند که توجه به آن‌ها می‌تواند به انتخاب مناسب‌ترین و بهترین تلفن بی سیم منجر شود. برای خرید بهترین تلفن ثابت بی سیم نکاتی وجود دارد که باید قبل از خرید از آن‌ها آگاه باشید. هر تلفن بی سیم دو قسمت کلی دارد: قسمت اول «بیس» یا «پایه» نام دارد که با اتصال به برق وظیفه میزبانی از گوشی تلفن را دارد. قسمت دوم خود گوشی است که می‌تواند با توجه به نوع تلفن، در فاصله تعیین شده‌ای از بیس مورد استفاده قرار گیرد. توجه به فاکتورها و نکاتی که در زیر آمده است باعث می‌شود بتوانید با در نظر گرفتن نیازها و شرایط خود، ویژگی‌ها و امکانات هر محصول را ارزیابی کرده و بهترین تلفن بی سیم را انتخاب کنید.

بلاک کننده تماس

بهترین تلفن بی سیم

اگر از مزاحم‌های تلفنی و یا از تماس‌های پشت سر هم شرکت‌های تبلیغاتی خسته شده‌اید، هنگام خرید تلفن بی سیم باید دقت کنید که دستگاه مورد نظرتان حتما به قابلیت بلاک کننده تماس مجهز باشد. مدل‌های مجهز به این ویژگی این اجازه را می‌دهند که شماره‌های تعیین شده توسط شما بلاک شوند. بعلاوه، همچنین می‌توانید تماس‌ها را بر اساس نوع آن‌ها بلاک کنید؛ به عنوان مثال این توانایی را خواهید داشت تا تمام تماس‌های بین‌المللی یا شماره‌های ناشناس را بلاک کنید.

پیغام گیر

بهترنی مارک تلفن بی سیم

امروزه اکثر تلفن های بی سیم خانگی دارای پیغام گیر هستند؛ هرچند نمونه‌های بدون پیغام‌گیر نیز با قیمتی ارزانتر موجودند. هنگام خرید تلفن بی‌سیم باید تصمیم بگیرید که می‌خواهید تمام تنظیمات پیغام گیر بر روی بیس تلفن باشد یا دسترسی به آن تنها از طریق گوشی بی سیم امکان‌پذیر شود. استفاده از بیس تلفن برای دسترسی و چک کردن پیغام‌ها آسان‌تر است، اما باعث می‌شود که تلفن شما اندازه بزرگ‌تری به خود بگیرد.

مسئله مورد اهمیت دیگر مدت زمان ضبط دستگاه است. برخی مدل‌ها تنها 11 دقیقه ظرفیت دارند، در حالی که بهترین تلفن های بی سیم می‌توانند به مدت یک ساعت پیغام ضبط کنند. در آخر باید در مورد روش هشدار پیغام جدید نیز فکر کنید. اکثر تلفن‌ها و گوشی های بی سیم دارای چراغ چشمک زن هستند، اما برخی مدل‌ها علاوه بر این ویژگی، بوق هشدار را نیز شامل می‌شوند.

 

تعداد گوشی

تلفن بی سیم پاناسونیک

تلفن های بیسیم در پک‌های تکی، دوتایی، سه تایی، چهارتایی و در برخی موارد شش‌تایی عرضه می‌شوند. شما می‌توانید حتی بعد از خرید تلفن بی ‌سیم خود، اقدام به خرید گوشی‌های اضافی کنید و لزومی ندارد که حتما گوشی جدید را از برند مشابه بیس تلفن خریداری کنید. گوشی‌های اضافه، نیازی به سوکت مجزا برای اتصال ندارند، اما هرکدام از آن‌ها به منبع الکتریکی مختص به خود نیازمند هستند.

 

‌اتصال به دیوار

بهترین گوشی تلفن ثابت بی سیم

اگر فضای کمی در خانه یا محل کار خود دارید، می‌توانید از تلفن‌های بی‌سیم رودیواری استفاده کنید؛ هرچند مدل‌های محدودی داری این قابلیت هستند و اکثر تلفن های بی سیم از نوع رومیزی بوده و حتما باید بر روی سطحی هموار قرار بگیرند. در صورت نصب تلفن بی سیم رودیواری، باید در نظر داشته باشید که نیاز است تا کابل برق و تلفن را نیز روی دیوار سیم کشی کنید.

 

دامنه تحت پوشش

بهترین تلفن های بی سیم

نکته مهم دیگری که در خرید تلفن بی سیم باید به آن توجه کنید میزان برد تلفن است. شرکت‌های سازنده ادعا می‌کنند که تلفن های بی سیم ساخته شده دامنه وسیعی را تحت پوشش قرار می‌دهند که معمولا تا 50 متر در فضای بسته و تا 300 متر در فضای آزاد است؛ هرچند این دامنه در عمل به علت وجود موانع مختلف و به خصوص دیوارهای ضخیم، به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

اگر با مشکل ضعف سیگنال مواجه شدید می‌توانید یک تقویت کننده جدا تهیه کنید. تقویت کننده یک جعبه کوچک است که بهتر است آن را در دورترین نقطه ممکن از بیس تلفن خود که سیگنال ضعیف است قرار دهید؛ با این کار دامنه تحت پوشش تلفن بی سیم شما تا حدود دو برابر افزایش پیدا خواهد کرد. بنابراین حتما در زمان خرید تلفن بی سیم دقت کنید که مدل مورد نظرتان با دستگاه‌های تقویت کننده سازگار باشد.

ویژگی های مختص افراد مبتلا به اختلالات شنوایی یا بینایی

حتی اگر بهترین تلفن رومیزی بی سیم را نیز خریداری کنید، اما ویژگی‌های آن برای نیازهای خاص شما طراحی نشده باشد، بدون شک از خرید خود پشیمان خواهید شد. اگر شما یا عزیزانتان مبتلا به اختلالات شنوایی یا بینایی هستید، باید در خرید تلفن بی سیم به دنبال مدل‌هایی باشید که برای این شرایط خاص ویژگی‌هایی کاربردی را ارائه می‌کنند. برخی از این ویژگی‌ها به شرح زیر هستند.

سازگاری با سمعک

تلفن‌های بی سیم می‌توانند در سمعک‌های آنالوگ قدیمی‌تر اختلال ایجاد کنند. خوشبختانه برخی تلفن های بی سیم قابلیت سازگاری با سمعک را دارند. در این گوشی‌ها یک بازوی اتصال القایی وجود داشته که مستقیما با سمعک همگام‌سازی می‌شود تا صدای واضح‌تری تولید شود. برای استفاده از این بازوی اتصال القایی، تنظیمات سمعک خود را روی T قرار دهید.

بهترین مارک تلفن بی سیم

هشداردهنده دیداری تماس

اگر در شنیدن صدای زنگ مشکل دارید، گوشی‌هایی مجهز به یک هشداردهنده دیداری مانند چراغ چشمک زن می‌توانند برای شما بسیار مناسب باشند. تلفن های بی سیم معمولی اغلب فاقد این هشداردهنده‌ها هستند؛ بنابراین به دنبال یک گوشی با طراحی ویژه باشید.

زنگ های بلند و کنترل صدا

اکثر تلفن‌ها قابلیت کنترل صدا دارند که به واسطه آن می‌توانید صدای زنگ، طرف مقابل و یا خودتان را افزایش دهید.

پخش آهسته

برخی تلفن های بی سیم این اجازه را می‌دهند که پیغام‌های ضبط شده آهسته پخش شود تا راحت‌تر بتوان جزئیات آن را متوجه شد.

دکمه های بزرگ

دکمه‌های بزرگتر از حد معمول با طراحی ویژه و اختلاف رنگی بالا بین رنگ پس زمینه و شماره‌ها، می‌توانند برای استفاده افراد با دید ضعیف و ناتوانی‌های مهارتی آسان‌تر باشند.

 

بهترین تلفن رومیزی بی سیم

 

شماره گیر صدا دار

برخی تلفن‌ها هنگام شماره گیری بوق می‌زنند و حتی ممکن است برای هر دکمه صدای متفاوتی داشته باشند. این ویژگی‌ها به افراد با نیازهای خاص کمک می‌کنند که راحت‌تر شماره بگیرند.

منبع: plaza


بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی

    نظر

بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی بدنسازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر است. حرکت‌هایی همچون پرس ها، اسکات، چرخش ها، پلانک‌ها و دراز نشست کرانچ بهترین تمرینات بدنسازی برای تمرین خانگی هستند. توصیه می‌کنیم 12 حرکت زیر را در یک برنامه 15 دقیقه‌ای حداقل 3 روز در هفته تمرین کنید.

شاید انجام ورزش یا بدنسازی در خانه یکی از گزینه‌هایی باشد که با پیش رو داشتن هوای گرم تابستان یا شرایط جوی در زمستان می‌توانید به آن فکر کنید. در ادامه با مجموعه‌ای از حرکات بدنسازی پایه و اصولی برای انجام یک تمرین بدنسازی مفید در خانه آشنا می‌شوید. توضیحات مربوط به هر تصویر متحرک در زیر آن نوشته شده است. توصیه می‌کنیم با اهمیت دادن به آن‌ها به روش صحیح انجام این حرکات پی ببرید.

 

1. پرس انفجاری – Press-up

روش صحیح انجام تمرین: دست‌های خود را هم عرض شانه‌ها باز کرده و دقیقا زیر تیغه شانه بر روی زمین قرار دهید. سپس با تکیه بر پنجه پا‌ها کمر را صاف کرده و ساق و ران پا را نیز بالا بیاورید. در حین این حرکت شکل ظاهری بدن از سر تا نوک پا باید مانند یک خط صاف باشد. در مرحله دوم، بدن خود را تا جایی پایین بیاورید که فاصله بین قفسه سینه تا زمین یک اینچ باشد. زمانی که به این فاصله رسیدید، در یک حرکت انفجاری به سمت بالا برگشته تا دست‌های شما کاملا صاف و کشیده شود. تمامی توضیحات گفته شده تنها 1 دور حرکت محسوب می‌شود.

چرا این حرکت؟ انجام این حرکت با استفاده از چندین گروه عضلانی امکان پذیر است، طوری که بیشترین رشد ممکن برای آن‌ها به ارمغان خواهد آمد. از طرف دیگر، عضلات درگیر شده تا حد زیادی تقویت می‌شوند، در نتیجه استحکام مفاصل شانه نیز بهبود پیدا می‌کند.

2. پرس ایستاده دمبل بر روی شانه‌ها – Dumbbell standing shoulder press

روش صحیح انجام حرکت: پا‌های خود را هم عرض شانه‌ها بازکرده و بایستید. دو دمبل را طوری در دست بگیرید و بالای سر نگه دارید که کف دست‌ها به سمت جلو جهت داشته باشند. این اطمینان را حاصل کنید که آرنج دست‌ها نسبت به دمبل‌ها زاویه نگیرند، آرنج‌ها باید در پهنای بدن باز و بسته شوند. در مرحله بعد، وزنه‌ها را به سمت بالا پرس کنید، طوری که دست‌ها کاملا کشیده و صاف در بالای سر قرار بگیرند. در آخر دمبل‌ها را به آرامی پایین بیاورید.

چرا این حرکت؟ در مقایسه با پرس زدن بر روی گردن با هالتر این پرس دمبل ایمنی بیشتری دارد. به عنوان یک مبتدی در ورزش بدنسازی، هدف این است که همزمان با تقویت عضلات و مفاصل از آسیب دیدگی‌های مختلف نیز پیشگیری کنید.

 

3. اسکات دمبل – Dumbbell squat

روش صحیح انجام تمرین: یکی دیگر از حرکات بدنسازی در خانه اسکات با دمبل می‌باشد. برای انجام این حرکت در هر کدام از دست‌های خود یک دمبل نگه داشته، پا‌های خود را هم عرض شانه‌ها باز کرده و بایستید. سر خود را بالا نگه دارید و کمر را صاف کنید، سپس با خم کردن زانو‌ها و پایین آوردن بالاتنه به حالت اسکات وارد شوید، تا جایی پایین بیایید که دمبل‌ها یک اینچ از زمین فاصله داشته باشند. در این حرکت زانو‌ها هیچ وقت نباید از راستای پنجه پا‌ها جلوتر روند، برای این کار یک خط عمودی از نوک پنجه‌ها تا نوک زانو ترسیم کنید. همزمان با پایین آمدن هوای تازه را به درون شش‌ها وارد کنید و با صاف کردن پا‌ها بازدم کنید.

چرا این حرکت؟ اسکات‌ها یکی از حرکات کلی برای تمام طول بدن به شمار می‌آیند، یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قدرت بدنی! دمبل‌ها به شما کمک می‌کنند که بر روی تکنیک اسکات تمرکز داشته باشید و بر روی بازه حرکت تمرکز کنید.

 

4. بالاکشیدن پهلویی – Lateral raise

روش صحیح انجام حرکت: دمبل‌ها را در دست‌های خود نگه داشته و بایستید. (کف دست‌ها باید ابتدا به سمت بدن و در حین بالا بردن دمبل‌ها به سمت زمین جهت داشته باشد). سپس، به آرامی دمبل‌ها را بالا آورده و در راستای پهلو تا ارتفاع شانه‌ها بالا بیاورید – بالاتر نروید! لحظه‌ای مکث کنید، سپس دستان خود را به آرامی پایین بیاورید – در بدنسازی اگر حرکات مخالف با گرانش زمین را تمرین کنید، عضلات بیشتری خواهید ساخت.

چرا این حرکت؟ اگر به بدنسازی در خانه علاقه‌مند هستید، این بهترین حرکت برای تقویت و رشد شانه‌ها است. حرکت بالاکشیدن پهلویی با ایزوله کردن عضله “دلتوید میانی”، عضله مرکزی در میان دو عضله دیگر شانه، به افزایش حجم و طول تیغه شانه کمک زیادی می‌کند. این تمرین برای ساخت شکل V. در بالاتنه بسیار مناسب است.

 

5. کرلینگ (چرخش) جلو بازو – Bicep curl

روش صحیح انجام تمرین: در هر کدام از دست‌های خود یک دمبل نگه داشته، قسمت میان آرنج و کتف را ثابت نگه دارید و دمبل‌ها را به سمت شانه‌ها بچرخانید. در حین انجام این حرکت بر ثابت نگه داشتن آرنج‌ها تمرکز کنید – تنها قسمت پایین آرنج حرکت کرده و آرنج مانند یک لولا عمل می‌کند. در بالاترین نقطه حرکت، عضلات جلو بازوی خود را منقبض کنید، کمی صبر کرده و سپس دست‌ها را به آرامی پایین بیاورید. حرکت را پشت سر هم تکرار کنید.

چرا این حرکت؟ اگر به دنبال بازو گرفتن در جلوی آیینه هستید، قبل از آن حتما باید این حرکت را تمرین کنید. چرخش یا کرلینگ دمبل بهترین راه برای افزایش حجم و قدرت جلو بازو است. از آنجایی که قسمت بالای دست را ثابت نگه می‌دارید، وظیفه حرکت دادن وزنه‌ها فقط بر عهده عضله دو سر بازو است، بنابراین بیشترین رشد ممکن این عضله مشاهده خواهد شد.

 

6. ست آپ دمبل – Dumbbell step-up

روش صحیح انجام حرکت: در جلوی یک پله یا تخت یا نیمکت ایستاده و دو دمبل در دست‌های خود بگیرید. پای راست خود را بر روی نیمکت گذاشته، بر پاشنه پا‌ها فشار وارد کنید تا بتوانید تمام بدن را بالا بیاورید. وقتی بالا رفتید، کمی صبر کنید و با پای چپ پایین بیایید. در تکرار حرکت بعدی پای چپ را بالا گذاشته و با پای راست پایین بیایید.
 

چرا این حرکت؟ با فعال کردن عضلات بالای پا (عضلات سرینی، چهار سر ران و همسترینگ) این حرکت به عنوان یک تمرین کلی برای پایین تنه به شمار می‌آید. از آن جایی که انجام این تمرین دشواری چندانی ندارد، احتمال آسیب‌هایی که برای زانو در تمرینات انفجاری بدنسازی مشاهده می‌شود، وجود نخواهد داشت.

 

7. پلانک – Plank

روش صحیح انجام تمرین: ساعد دست‌های خود را بر روی زمین گذاشته، کمر خود را صاف و کشیده نگه دارید و بر روی پنجه پا‌ها تکیه کنید. این اطمینان را حاصل کنید که در تمام طول تمرین کمر صاف باشد و عضلات ران و شکم منقبض شوند. به باسن و ران‌ها اجازه ندهید تا به زمین نزدیک شوند.
 

چرا این حرکت؟ اگر علاقه‌مند به ساخت سیکس پک هستید، پلانک اصلی‌ترین حرکتی است که باید آن را بسیار تمرین کنید. پلانک در مقایسه با دراز نشست تاثیر بسیار مفید‌تر و ایمن تری بر روی بدن دارد.

 

8. حشره مرده – Deadbug

روش صحیح انجام حرکت: به پشت بر روی کمر بخوابید، دست‌ها را صاف و کشیده رو به روی چشم‌های خود بالا ببرید، و پا‌های خود را نیز با ایجاد یک زاویه 90 درجه در زانو‌ها بالا نگه دارید. سپس، یکی از پا‌های خود را تا جایی صاف کنید که تنها یک اینچ با زمین فاصله داشته باشد. کمی صبر کنید، سپس به حالت ابتدایی تمرین بازگردید. این کشش رو به جلو را با پای دیگر نیز تکرار کنید.
 چرا این حرکت؟ با کشیدن و صاف کردن پا‌ها نه تنها عضلات تعادل بخش میانه بدن را تقویت می‌کنید، بلکه شکم را در مسیر ساخت شکم شش تکه قرار می‌دهید.

 

9. پلانک پهلویی – Side plank

روش صحیح انجام تمرین: به پهلوی چپ خود تکیه کنید، پا‌های خود را صاف نگه داشته و بر روی آرنج چپ خود تکیه داشته باشید. شکم خود را منقبض کرده و مفاصل ران را تا جایی بالا بیاورید که یک خط صاف در طول بدن مشاهده شود. این موقعیت بدنی را نگه داشته و عمیق نفس بکشید. این تمرین مفید بدنسازی را برای پهلوی دیگر نیز تکرار کنید.

چرا این حرکت؟ این تمرین برای تمرکز بر عضلات کوچک در پایین کمر بسیار مفید هستند. تقویت عضلات پایین کمر برای تضمین سلامت ستون فقرات و جلوگیری از کمردرد الزامی است.

 

10. پرس خوابیده دمبل – Dumbbell floor press

روش صحیح انجام حرکت: به پشت بر روی زمین خوابیده و دمبل را در دست‌های خود بگیرید. با خم کردن آرنج‌ها، دمبل‌ها را بالای سر نگه دارید. سپس دست‌های خود را صاف کرده و دمبل‌ها را به سمت بالا پرس کنید. در بالاترین نقطه حرکت کمی صبر کرده و به ارامی به حالت ابتدایی تمرین برگردید.
چرا این حرکت؟ با محدود کردن بازه حرکت امکان ساخت عضلات سینه فراهم می‌شود، از طرف دیگر احتمال آسیب دیدگی شانه‌ها در اثر کشیدگی به صفر می‌رسد.

 

11. فرو رفتن بر روی نیمکت (دیپ) – Bench dips

روش صحیح انجام تمرین: یکی دیگر از حرکات بدنسازی در خانه حرکت محبوب دیپ است. برای انجام این حرکت در جلوی یک نیمکت ایستاده، و کف دست‌های خود را بر روی آن قرار دهید. فاصله بین دست‌ها باید هم عرض شانه‌ها باشد. پا‌ها را در جلو بکشید. با خم کردن آرنج‌ها و تا رسیدن به یک زاویه 90 درجه در آن‌ها بدن خود را به آرامی پایین بیاورید. در انتها با استفاده از عضلات پشت بازو بدن خود را بالا بکشید تا به حالت ابتدایی تمرین بازگردید.

چرا این حرکت؟ تمرین این حرکت بر روی تختخواب، صندلی یا پله بسیار راحت است. این تمرین با دست‌ها، سینه‌ها و شانه‌ها به خوبی کار می‌کند و اگر به ساخت بازو‌های بزرگ و البته قوی علاقه دارید از انجام این تمرین غافل نشوید.

 

12. دراز نشست نیمه (کرانچ) – Crunch

روش صحیح انجام حرکت: بر روی کمر خوابیده و زانو‌های خود را در یک زاویه 90 درجه نگه دارید. دست‌های خود را در طرفین سر قرار دهید و نوک انگشت‌ها را به گوش خود بچسبانید. قسمت پایین کمر خود را به زمین فشار داده و در همین حین شانه‌های خود را از زمین جدا کنید و چند اینچ بالا بیاورید – این اطمینان را حاصل کنید که قسمت پایین کمر شما در تمام طول تمرین در تماس با زمین می‌ماند. عضلات شکم را منقبض کرده، و فشار زیادی به آن‌ها وارد کنید، سپس به صورت کنترل شده و آرام، تیغه شانه‌های خود را بر روی زمین قرار دهید.
چرا این حرکت؟ با بالا آوردن زانو ها، وزن اضافی دیگر بر روی عضلات شکم قرار می‌دهید و تمرین را در مقایسه با درازنشست معمولی دشوار‌تر خواهید کرد.
 
منبع: ستاره